Psykologisk Begreb•Psykologi
Resiliensopbygning
Proces hvor modstandskraft gradvist styrkes.
Hvad betyder det?
Resiliensopbygning er en aktiv, bevidst proces, hvor man styrker sin psykiske 'affjedring'. Det sker især gennem 'optimal frustration': Udfordringer, der er svære nok til at kræve indsats, men ikke så svære, at de overvælder (zonen for nærmeste udvikling). Hver gang vi mestrer en svær situation, lægges et nyt lag på resiliensen. Det handler også om at opbygge et lager af positive emotioner og relationer, som man kan trække på i dårlige tider.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Vi bruger hypnose til at 'høste' læringen fra tidligere kriser. Klienten guides til at se tilbage på svære tider og identificere de styrker, de brugte til at komme igennem. Disse styrker 'ankres' derefter i nuet. Vi bruger også suggestioner til at øge 'growth mindset' – overbevisningen om, at man kan udvikle sig gennem modgang.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag resiliensopbygning i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med resiliensopbygning og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App