Sådan virker hypnose
Hypnose er ikke mystik – det er anvendt psykologi. Her forklarer vi de centrale begreber og metoder, så du kan forstå, hvad der faktisk sker, når du går i trance.
Selvhypnose
Lær at guide dig selv ind i hypnotisk tilstand derhjemme. Et kraftfuldt værktøj til daglig stresshåndtering og personlig udvikling.
Trance
Den fokuserede, afslappede bevidsthedstilstand, hvor sindet bliver mere modtageligt for positive forandringer.
Underbevidstheden
Den del af sindet, der styrer vaner, følelser og automatiske reaktioner. Det er her, hypnosen arbejder.
Suggestioner
De målrettede instruktioner eller idéer, som hypnoterapeuten giver, og som underbevidstheden accepterer og handler på.
Induktion
Processen, der fører dig fra normal vågen tilstand til hypnotisk trance. Der findes mange forskellige teknikker.
Hypnoterapi
Den terapeutiske anvendelse af hypnose til at behandle psykiske udfordringer og skabe personlig forandring.
Visualisering
At skabe levende indre billeder af den forandring, du ønsker. En kerneteknik i både hypnose og mental træning.
Affirmationer
Positive bekræftelser, der gentages for at ændre negative tankemønstre. Beslægtet med, men ikke det samme som suggestioner.
Post-hypnotisk suggestion
Instruktioner, der 'aktiveres' efter hypnosen er slut – fx at føle ro, næste gang du står foran en forsamling.
Guided meditation
En blødere indgang til hypnose, ofte brugt til afslapning og stressreduktion. Teknisk set en form for lettere trance.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på hypnose og meditation?
Meditation handler primært om at observere sindet uden at ændre det. Hypnose er mere målrettet og bruger suggestioner til at skabe specifikke forandringer. Begge involverer afslappede bevidsthedstilstande.
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Nej. Du er bevidst hele tiden og kan til enhver tid åbne øjnene og stoppe. Hypnose er ikke søvn – det er fokuseret opmærksomhed. Du vil aldrig gøre noget, der strider mod dine værdier.
Hvad er underbevidstheden?
Underbevidstheden er den del af sindet, der styrer automatiske processer: vaner, følelser, minder og kropslige funktioner. Den er langt mere 'magtfuld' end den bevidste del og er derfor nøglen til varig forandring.
Hvordan føles det at være i trance?
De fleste beskriver det som dyb afslapning, lignende tilstanden lige før du falder i søvn. Du er rolig, fokuseret og kan høre alt, der bliver sagt. Bagefter føles det ofte som at vågne fra en lur.
Kan jeg lære selvhypnose?
Ja, absolut. Selvhypnose er en færdighed, alle kan lære. En professionel hypnoterapeut kan lære dig teknikken, og derefter kan du praktisere det selv dagligt for at styrke de positive forandringer.
Hvad er en suggestion?
En suggestion er en idé eller instruktion, der gives til underbevidstheden under hypnose. For eksempel: 'Du føler dig rolig og afslappet i sociale situationer.' Suggestioner er mest effektive, når de er positive, specifikke og i nutid.