Psykologisk Begreb•Teknik
Affirmationer
Positive udsagn, der gentages for at ændre tankemønstre og styrke selvopfattelsen.
Hvad betyder det?
Affirmationer er positive, bekræftende udsagn, der gentages regelmæssigt med det formål at ændre negative tankemønstre og styrke ønskede overbevisninger. Eksempler inkluderer 'Jeg er god nok', 'Jeg fortjener succes' eller 'Jeg er rolig og fokuseret'. Effektiviteten af affirmationer afhænger af, hvor troværdige de føles for den enkelte – hvis affirmationen er for langt fra personens nuværende selvopfattelse, kan den fremkalde modstand. Affirmationer adskiller sig fra hypnotiske suggestioner ved, at de typisk gives i vågen tilstand og gentages af personen selv.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
I hypnose bruger vi ofte affirmationslignende suggestioner, men med en væsentlig forskel: De gives i trance, hvor det kritiske filter er reduceret, og underbevidstheden er mere modtagelig. Vi formulerer også suggestioner mere indirekte og i nutid ('Du føler dig rolig' frem for 'Jeg vil blive rolig'). Affirmationer kan forstærkes betydeligt ved at kombinere dem med selvhypnose, hvor de gentages i en afslappet, fokuseret tilstand.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag affirmationer i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med affirmationer og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App