Body scan

Body scan (kropsscanning) er en systematisk opmærksomhedsøvelse, hvor man mentalt gennemgår kroppen fra tå til top for at registrere sansninger uden at dømme dem. Teknikken stammer fra mindfulness (MBSR) og yoga (Yoga Nidra). Formålet er ikke nødvendigvis afslapning, men bevidstgørelse (embodiment). Mange mennesker lever 'afskåret fra halsen og ned'. Body scan genopretter forbindelsen mellem sindet og kroppen. I hypnoterapi bruger vi ofte en modificeret body scan som induktionsteknik. Her tilføjer vi suggestioner om ro og tunghed ('mens du mærker fødderne, kan de slappe helt af'), hvilket gør, at scanningen ikke bare bliver en registrering, men en aktiv nedgearing af nervesystemet og en indgang til trance.