Psykologisk Begreb•Psykologi
Mindfulness
Bevidst, ikke-dømmende opmærksomhed på nuværende oplevelse.
Hvad betyder det?
Mindfulness (bevidst nærvær) defineres ofte som evnen til at være opmærksom på en særlig måde: Med vilje, i nuet, og uden at dømme. Det handler om at observere sindets aktivitet uden at blive revet med af den. Hvor vi normalt lever i 'Doing Mode' (problemløsning og analyse), træner mindfulness 'Being Mode' (accept og oplevelse).
Forskning viser, at mindfulness reducerer stress ved at dæmpe aktiviteten i amygdala og styrke forbindelsen til præfrontal cortex. Det er ikke bare afslapning, men aktiv mental træning.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Der er en stor overlapning mellem hypnose og mindfulness (begge bruger indadrettet fokus), men forskellen ligger i intentionen. Mindfulness observerer ('Jeg mærker smerten'), mens hypnose transformerer ('Hvilken farve har smerten, og kan den skifte farve?'). Vi bruger ofte mindfulness til at inducere trancen ('drop-in'), før vi bruger hypnose til forandringsarbejdet.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag mindfulness i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med mindfulness og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App