Emotion differentiation

Emotion differentiation (emotionsdifferentiering), også kaldet emotionel granularitet, er evnen til præcist at identificere og skelne mellem specifikke følelser. Hvor en person med lav differentiering blot føler sig 'dårlig' eller 'stresset', kan en person med høj differentiering mærke forskel på 'skuffelse', 'frustration', 'tristhed', og 'udmattelse'. Forskning viser, at høj differentiering er stærkt forbundet med mental sundhed og bedre regulering. 'Name it to tame it': når vi sætter præcist ord på en følelse, aktiveres prefrontal cortex, hvilket dæmper amygdala. I hypnoterapi trænes granularitet ved at udforske og nuancere klientens følelsessprog. Vi spørger ind til følelsens 'smag', tekstur, og specifikke kvalitet for at bevæge os fra diffuse tilstande til præcise, håndterbare følelser.