Erfaringsmæssig undgåelse

Erfaringsmæssig undgåelse (experiential avoidance) er forsøget på at undgå, undertrykke eller ændre ubehagelige indre oplevelser som tanker, følelser og fornemmelser. Selvom det er en naturlig impuls at ville væk fra smerte, bliver undgåelsen ofte selve problemet. 'What you resist, persists'. Jo mere man prøver *ikke* at være angst, jo mere angst bliver man. Undgåelsen indskrænker livet, fordi man begynder at undgå situationer, der *kunne* udløse ubehaget. I hypnoterapi (og ACT) arbejder vi radikalt med det modsatte: accept og villighed. Vi guider klienten til at åbne sig for ubehaget i trancens trygge rum, undersøge det med nysgerrighed, og opdage at det ikke er farligt. Når kampen mod følelsen ophører, frigives den energi, der var bundet i undgåelsen.