Hypnotisk selvregulering

Hypnotisk selvregulering er den ultimative 'life skill', man lærer i hypnose. Det er evnen til bevidst at påvirke sit eget autonome nervesystem. Hvor de fleste mennesker er ofre for deres stressrespons eller humørsvingninger, lærer klienten her at tage styringen. Ved hjælp af ankre, vejrtrækning og selvhypnotiske kommandoer kan den trænede klient sænke sin puls, dæmpe smerte eller skifte fra angst til ro på få øjeblikke. Det handler om at flytte kontrollen indefra og ud: I stedet for at vente på, at verden bliver rolig, skaber man roen indefra. Denne følelse af mestring ('self-efficacy') er ofte lige så helbredende som selve den fysiologiske effekt, da den fjerner følelsen af hjælpeløshed.