Psykologisk Begreb•Psykologi
Kognitiv defusion
Evnen til at se tanker som mentale fænomener frem for sandheder.
Hvad betyder det?
Kognitiv defusion er evnen til at træde et skridt tilbage og betragte sine tanker som blot dét: Tanker. Ikke sandheder, ikke ordrer, men blot mentale begivenheder (som lyde fra en radio), der kommer og går. Modpolen er 'kognitiv fusion', hvor man smelter sammen med tanken ('Jeg er en fiasko' opleves som faktum).
Teknikken stammer fra ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og er afgørende for at bryde grublerier og tankemylder. Når vi defusionerer, mister tanken sin emotionelle slagkraft. Vi behøver ikke ændre tankens indhold, vi ændrer bare vores relation til den.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose er den ultimative defusionsteknik. Ved at inducere en trance skaber vi naturligt en 'observatør-rolle' (dissociering). Vi kan visualisere tankerne som blade på en å, eller tekst på en skærm. Fra denne dybe, rolige position opdager klienten, at 'Jeg er den, der lytter til tanken, ikke tanken selv'. Denne adskillelse giver øjeblikkelig frihed.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag kognitiv-defusion i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med kognitiv-defusion og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App