Psykologisk Begreb•Psykologi
Kognitiv omstrukturering
En proces, hvor uhensigtsmæssige tanker identificeres og erstattes med mere realistiske og funktionelle fortolkninger.
Hvad betyder det?
Kognitiv omstrukturering er processen med at identificere og udfordre urealistiske eller begrænsende tankemønstre. Det er 'hjernegymnastik', hvor man spørger: 'Er det virkelig sandt? Hvad er beviset for det? Findes der en anden måde at se det på?'. Målet er at erstatte 'automatiske negative tanker' (ANTs) med mere nuancerede og støttende tanker.
Hvor traditionel kognitiv terapi gør dette via logisk analyse, kan det nogle gange føles som en kamp mod klientens følelser ('Jeg ved godt, det er dumt at tænke sådan, men...'). Kognitiv omstrukturering virker bedst, når den nye tanke også *føles* sand.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Vi kalder det ofte 'Reframing' i hypnose. I stedet for at diskutere med klientens logik, tilbyder vi det ubevidste sind et nyt perspektiv gennem historier eller metaforer. Når en 'sandhed' ændres på det dybe plan (f.eks. 'fejl er læring' i stedet for 'fejl er farligt'), sker omstruktureringen spontant og ubesværet, fordi grundantagelsen er skiftet.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag kognitiv-omstrukturering i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med kognitiv-omstrukturering og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App