Psykologisk Begreb•Hypnose
Progressiv muskelafslapning (hypnotisk)
Systematisk afslapning anvendt som hypnotisk induktion.
Hvad betyder det?
Progressiv Muskelafslapning (PMR) er en evidensbaseret afspændingsteknik udviklet af Edmund Jacobson, som involverer systematisk spænding og efterfølgende afspænding af kroppens forskellige muskelgrupper. I sin oprindelige form er det en rent fysiologisk øvelse til at reducere stress. I en hypnotisk kontekst modificeres teknikken ofte, så fokus ligger mere på den subjektive *oplevelse* af at give slip ('letting go') end på den fysiske spænding.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Inden for hypnose bruges en variation af progressiv afspænding ofte som en 'induktion' eller 'deepener' (fordyber). Ved at guide klienten til at slappe af i kropdel for kropdel, sender vi signaler om sikkerhed til det autonome nervesystem. Når kroppen bliver tung og afslappet, følger sindet ofte med ind i en dybere trancetilstand. Det er en klassisk og meget pålidelig vej ind i hypnosen.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag progressiv-muskelafslapning-hypnotisk i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med progressiv-muskelafslapning-hypnotisk og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App