Psykologisk Begreb•Psykologi
Reguleringsstrategi
Gentaget mønster til håndtering af indre tilstande.
Hvad betyder det?
En reguleringsstrategi er en specifik metode – bevidst eller ubevidst – som et individ bruger til at modulere intensiteten af sine følelser og fysiologiske tilstande. Strategier kan være *adaptive* (sunde), fx motion, social kontakt eller mindfulness, der opbygger ressourcer. Eller de kan være *maladaptive* (usunde), fx misbrug, selvskade, dissociation eller overspisning, som giver kortvarig lindring, men langvarig skade. Valget af strategi grundlægges ofte tidligt i barndommen.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
I terapi ser vi ikke maladaptive strategier som 'dårlig opførsel', men som forsøg på selvregulering, der bare er kørt af sporet ('The positive intention'). Hypnose er uhyre effektivt til at udskifte strategier ('Strategy Replacement'). Vi installerer nye, sundere måder at opnå den samme ro eller lettelse på (f.eks. selvhypnose i stedet for trøstespisning), uden de negative konsekvenser.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag reguleringsstrategi i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med reguleringsstrategi og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App