Psykologisk Begreb•Psykologi
Rumination
Gentagende, cirkulær tænkning uden problemløsning.
Hvad betyder det?
Rumination (grublerier) er en maladaptiv form for selvrefleksion, hvor man passivt og gentagne gange fokuserer på sine symptomer, problemer og deres mulige årsager, uden at komme frem til en løsning. Det er 'tankemylder på repeat'. Det adskiller sig fra konstruktiv problemløsning ved at være cirkulært og bagudrettet ('Hvorfor skete dette?'). Rumination vedligeholder og forstærker negative følelser som angst og depression ved at holde dem aktive i arbejdshukommelsen.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose bryder ruminations-cirklen ved at flytte opmærksomheden fra det analytiske sind ('hovedet') til den sansede kropslige oplevelse ('kroppen'). Det er svært at gruble, når man er dybt absorberet i en kropsfornemmelse. Vi lærer klienten teknikker til 'tankestop' og til at skifte kanal fra den indre kritiske stemme til en mere observerende, neutral tilstand (mindfulness i trance).
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag rumination i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med rumination og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App