Psykologisk Begreb•Psykologi
Self-soothing behavior
Adfærd rettet mod at skabe ro og tryghed.
Hvad betyder det?
Self-soothing behavior dækker over de strategier, et individ bruger til at berolige sig selv under stress. Disse kan være adaptive (f.eks. dyb vejrtrækning, varmt bad, kramme sig selv, lytte til musik) eller maladaptive (f.eks. overspisning, alkohol, neglebidning). Grundlæggende handler det om at stimulere det parasympatiske nervesystem og frigive oxytocin eller endorfiner for at modvirke stresshormoner. Mennesker med tidlige traumer har ofte udviklet rigide eller skadelige self-soothing vaner, fordi de ikke har haft en tryg voksen til at lære dem sunde metoder.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
I hypnose arbejder vi med at udskifte de maladaptive strategier med sunde og virksomme alternativer. Vi forankrer følelsen af tryghed til en simpel fysisk handling (som at lægge hånden på brystet), så klienten får et konkret, ufarligt værktøj, der virker øjeblikkeligt, når angsten melder sig.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag self-soothing-behavior i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med self-soothing-behavior og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App