Stress downregulation

Stress downregulation betegner de processer, hvorved stressresponsen aktivt reduceres og nervesystemet bringes tilbage mod balance. Mens stresspåslag sker automatisk og hurtigt, kræver nedregulering ofte bevidst indsats eller specifikke betingelser: oplevelse af sikkerhed, social støtte, bevægelse, eller målrettet reguleringstræning. Evnen til effektiv nedregulering er individuel og formes af tidlige erfaringer samt genetisk disposition. Personer med traumehistorie eller kronisk stress har ofte svækket downregulation – deres system forbliver aktiveret længe efter, at stressoren er væk. Hypnoterapi er særligt effektiv til at styrke downregulationskapaciteten. Selve trancetilstanden aktiverer det parasympatiske nervesystem og demonstrerer for kroppen, at dyb afslapning er mulig. Gentagen hypnose træner nervesystemet i at skifte fra sympatisk dominans til parasympatisk hvile, og posthypnotiske suggestioner kan installere hurtige adgangsveje til nedregulering i hverdagen – ankre, åndedrætsteknikker, eller indre billeder, der aktiverer ro.