Psykologisk Begreb•Psykologi
Stress habituation
Aftagende stressrespons ved gentagen eksponering.
Hvad betyder det?
Stress habituering (tilvænning) er den proces, hvor kroppens stressrespons aftager ved gentagen eksponering for den samme stressor. Første gang man hopper i faldskærm, er pulsen ekstrem; tiende gang er den moderat. Habituering er en sund læringsmekanisme, der sparer energi og forhindrer unødig slitage. Men ved kronisk stress eller angst kan denne mekanisme fejle (manglende habituering), så man reagerer lige så voldsomt på den daglige deadline eller sociale situation, som var det første gang. Dette fører til 'allostatisk overbelastning', hvor systemet aldrig får ro.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose kan fremskynde habituering markant gennem 'mental rehearsal' (mentaltræning). Hjernen skelner dårligt mellem virkelighed og levende forestilling. Ved i trancen at gennemleve den stressende situation mange gange i et trygt, afslappet tempo, 'snyder' vi hjernen til at tro, den allerede har erfaringen. Klienten opnår en oplevelse af 'deja-vu' eller rutine, når de møder situationen i virkeligheden, hvilket dæmper alarmresponsen. Vi skaber 'kunstig erfaring' for at fremme habituering.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag stress-habituation i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med stress-habituation og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App