Psykologisk Begreb•NLP
Ankring
En teknik inden for NLP og hypnose, hvor en specifik stimulus knyttes til en bestemt følelsestilstand.
Hvad betyder det?
Ankring er en proces, hvor man bevidst eller ubevidst skaber en forbindelse mellem en sanseoplevelse (et 'anker') og en fysiologisk eller emotionel tilstand. Det svarer til Pavlovs hunde, der lærte at associere lyden af en klokke med mad. I terapi bruges det til at give klienten adgang til ressourcerige tilstande (fx ro, mod, styrke) ved at aktivere et tidligere etableret anker (fx en berøring på hånden eller et mentalt billede).
❧ Den Hypnotiske Vinkel
I hypnosen er ankring et af de mest kraftfulde værktøjer til forandring. Hvor man i vågen tilstand kan have 'svage' ankre, gør den hypnotiske trance det muligt at installere ekstremt robuste ankre. Terapeuten kan hjælpe klienten med at genopleve en tid med stor selvtillid, forstærke følelsen til et klimaks, og derefter 'låse' den fast til et fysisk signal (fx at samle to fingre). Klienten kan herefter selv udløse denne tilstand i pressede hverdagssituationer.
Eksempler fra hverdagen
- "En duft af nybagte boller, der straks bringer dig tilbage til trygheden i din bedstemors køkken (naturligt anker)."
- "En idrætsudøver, der har et fast ritual før et kast for at finde 'zonen' (skabt anker)."
Ofte stillede spørgsmål
? Kan man fjerne dårlige ankre?
Ja. En fobi er ofte et 'negativt anker' (edderkop = panik). Hypnoterapi arbejder specifikt med at 'kollapse' disse ankre ved at overskrive dem med nye, rolige responser.
? Virker det på alle?
Mekanismen er universel for den menneskelige hjerne. Vi laver ankre hele tiden. Udfordringen er at gøre dem stærke nok til at overvinde stressede situationer.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag ankring i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med ankring og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App