Bottom-up regulering

Bottom-up regulering beskriver emotionel regulering, der sker via kroppen og sanserne snarere end gennem kognitiv tænkning. Denne tilgang arbejder nedefra og op – fra de kropslige, sensorimotoriske lag til de emotionelle og kognitive. Eksempler inkluderer vejrtrækningsøvelser, der aktiverer det parasympatiske system, bevægelse, der frigør fastholdt energi, og sensorisk grounding, der stabiliserer nervesystemet. Bottom-up regulering er særligt værdifuld, når kognitiv kapacitet er kompromitteret – ved intens emotionel aktivering eller traumatiske tilstande, hvor 'tænkehjernen' er offline. I hypnoterapi bruges bottom-up strategier hyppigt: fokus på åndedræt, kropslig fornemmelse, og sensorisk opmærksomhed. Disse teknikker kan regulere nervesystemet direkte, uden at klienten behøver at forstå eller analysere noget. Kombinationen af bottom-up og top-down tilgange giver den mest robuste reguleringskapacitet.