Følelsesmæssig differentiering

Følelsesmæssig differentiering (eller granularitet) er evnen til at skelne præcist mellem nuancerne i sine følelser. Lav differentiering er at sige 'jeg har det dårligt'. Høj differentiering er at sige 'jeg føler mig 60% skuffet, 30% træt og 10% lettet'. Forskning viser, at jo mere præcist vi kan benævne følelsen, jo nemmere er den at regulere. I hypnose træner vi denne skarpsindighed: 'Når du mærker den knude i maven, har den så en farve? En form? Er det mest frygt eller mest vrede?' Dette detektivarbejde hjælper med at pakke den store, diffuse smerte ud i håndterbare bidder.