Fornemmelsesbaseret regulering

Fornemmelsesbaseret regulering (bottom-up regulering) tager udgangspunkt i, at nervesystemets sprog ikke er ord, men sansninger. Man kan sjældent *tænke* sig til ro, hvis kroppen skriger af angst, men man kan *mærke* sig til ro. Det handler om at flytte fokus fra historien i hovedet ('hvad nu hvis...') til den konkrete fysiske oplevelse i nuet ('tyngden i fødderne', 'varmen i hænderne'). I hypnose bruger vi dette ved konsekvent at spørge: 'Og hvor mærker du den følelse i kroppen?'. Når klienten får kontakt til sansningen og observerer den uden at dømme, begynder nervesystemet automatisk at regulere sig selv ned (homeostase).