Psykologisk Begreb•Teknik
Guided meditation
En ledet meditationsteknik, der ofte overlapper med let hypnose og bruges til afslapning og mental fokusering.
Hvad betyder det?
Guided meditation (ledet meditation) er en praksis, hvor en instruktør verbalt guider deltageren gennem en afspændings- eller visualiseringsøvelse. Det kan inkludere fokus på vejrtrækning, kropsscanning, naturvisualisering eller positive affirmationer. Teknisk set overlapper guided meditation betydeligt med let hypnose – begge involverer afslappede bevidsthedstilstande og verbalt guidede oplevelser. Hovedforskellen er ofte konteksten og formålet: Meditation fokuserer typisk på bevidst tilstedeværelse, mens hypnose er mere målrettet mod specifikke forandringer. Mange mennesker, der er nervøse for 'hypnose', føler sig mere trygge ved termen 'meditation'.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Som hypnoterapeuter kan vi bruge guided meditation som en blødere indgang til hypnotisk arbejde, særligt for klienter, der har forbehold over for hypnose. Den afslappede tilstand, der opnås gennem meditation, er i praksis en let trance, og vi kan gradvist uddybe denne tilstand, hvis det er relevant. Mange selvhypnoseteknikker præsenteres som 'meditationer' for at gøre dem mere tilgængelige. Der er ingen skarp grænse mellem de to tilgange.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag guided-meditation i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med guided-meditation og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App