Psykologisk Begreb•Psykologi
Mood regulation
Processer der påvirker varighed og intensitet af stemninger.
Hvad betyder det?
Mood Regulation (stemningsregulering) er den overordnede betegnelse for alle de strategier – bevidste og ubevidste – vi bruger til at påvirke, hvilke følelser vi har, hvornår vi har dem, og hvor intenst vi oplever dem. Det inkluderer 'up-regulation' (at gøre sig selv glad/energisk) og 'down-regulation' (at berolige sig selv).
Dysfunktionel regulering (fx alkohol, overspisning, undgåelse) virker hurtigt, men har langsigtede omkostninger. Funktionel regulering (fx motion, social støtte, kognitiv omvurdering) er sundere, men kræver ofte mere øvelse.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose er i sin kerne træning i avanceret stemningsregulering. Vi lærer klienten at bruge forestillingsevne og kropslig feedback til at skifte tilstand *indefra*. I stedet for at tage en pille eller drikke et glas vin for at slappe af, lærer klienten at aktivere deres egen parasympatiske respons på kommando.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag mood-regulation i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med mood-regulation og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App