Psykologisk Begreb•Psykologi
Self-efficacy
Troen på egen evne til at håndtere udfordringer.
Hvad betyder det?
Self-efficacy (mestringsforventning) er termen introduceret af Albert Bandura, der beskriver et individs tro på egne evner til at udføre de handlinger, der kræves for at opnå et bestemt resultat. Det er ikke det samme som selvværd (at synes om sig selv), men specifikt troen på 'jeg kan klare dette'. Høj self-efficacy nedsætter stressresponsen, øger vedholdenhed og mindsker sårbarhed over for depression. Det skabes primært gennem vellykkede erfaringer ('mastery experiences').
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose er ideelt til at opbygge self-efficacy, fordi hjernen ikke skelner skarpt mellem virkelige og livagtigt forestillede handlinger. Ved at 'mental rehearse' en præstation (fx at holde en tale) i hypnose, og mærke succesen i hele kroppen, opbygges den neurale vished om, at 'jeg kan'. Det er mental doping for selvtilliden.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag self-efficacy i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med self-efficacy og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App