Psykologisk Begreb•Psykologi
Selvberoligelse
Evnen til at bringe sig selv i ro.
Hvad betyder det?
Selvberoligelse er den bevidste handling at nedjustere sit eget nervesystems arousal-niveau. Det er at være sin egen 'gode forælder'. Det indebærer en kombination af kognitive teknikker (positive affirmationer: 'Jeg er okay') og somatiske teknikker (dyb vejrtrækning, berøring, vuggen). Det er modgiften mod panik og angst. Når nervesystemet lærer, at det kan bringe sig selv tilbage til ro, mindskes frygten for at miste kontrollen.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Vi lærer klienten specifikke selvberoligende ankre i trancen. F.eks. at forbinde følelsen af dyb ro med at holde om sit eget håndled. Når dette anker er installeret, kan klienten aktivere det i hverdagen (uanset hvor de er) og udløse en øjeblikkelig fysiologisk afslapningsrespons. Det gør dem uafhængige af terapeuten.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag selvberoligelse i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med selvberoligelse og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App