Psykologisk Begreb•Psykologi
Selvmedfølelse
Venlig og accepterende holdning til egne vanskeligheder.
Hvad betyder det?
Selvmedfølelse er evnen til at møde sig selv med samme venlighed, omsorg og støtte, som man ville vise en god ven, når man fejler eller lider. Det er den direkte modgift til den 'indre kritiske dommer', der ofte driver skam, angst og perfektionisme. Selvmedfølelse er ikke selvmedlidenhed eller passivitet, men en aktiv, styrkende ressource. Ifølge forskeren Kristin Neff består det af tre elementer: Venlighed mod sig selv (fremfor selvkritik), erkendelse af fælles menneskelighed ('jeg er ikke alene om at have det svært') og mindfulness (at være opmærksom på smerten uden at overidentificere sig med den).
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Mange klienter kan ikke 'tænke' sig til selvmedfølelse, fordi deres selvkritik er en dybt forankret følelse. I hypnose går vi bag om det kritiske sind og skaber en 'korrektiv emotionel oplevelse'. Vi lader klienten mærke en varm, ubetinget omsorgsfuld tilstedeværelse (måske fra en indre mentor eller et symbolsk væsen) og forankrer denne følelse kropsligt. Det ændrer gradvist den indre dialog fra kritik til støtte.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag selvmedfoelelse i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med selvmedfoelelse og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App