Psykologisk Begreb•Psykologi
Stress appraisal
Kognitiv vurdering af en situation som belastende eller håndterbar.
Hvad betyder det?
Stress appraisal (stressvurdering) er den lynhurtige kognitive proces, hvor vi evaluerer en hændelse for at afgøre, om den er en trussel. Ifølge Lazarus' teori sker dette i to trin: Primær vurdering ('Er dette farligt for mig?') og sekundær vurdering ('Har jeg ressourcerne til at klare det?'). Stress opstår kun, hvis vi vurderer, at truslen overstiger vores ressourcer. To personer kan stå i samme trafikprop; den ene tænker 'katastrofe' (stress), den anden tænker 'pause' (ro). Det viser, at stress ikke er en egenskab ved situationen (trafikken), men ved vores fortolkning af den.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Da stressvurdering er en subjektiv proces, er den meget formbar gennem hypnose. Vi kan ikke altid fjerne den ydre stressor (trafikken, deadline), men vi kan ændre appraisal-processen. Ved at installere en grundindstilling af ro og kompetence i det ubevidste, ændrer vi udfaldet af den sekundære vurdering ('Jeg kan klare det'). Når klienten føler sig ressourcestærk, nedgraderes 'trusler' til 'udfordringer', hvilket udløser en helt anden (og sundere) fysiologisk respons.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag stress-appraisal i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med stress-appraisal og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App