Psykologisk Begreb•Psykologi
Subjektiv reguleringszone
Individets personlige spænd af håndterbar aktivering.
Hvad betyder det?
Subjektiv reguleringszone er det personlige 'spillerum', hvor et individ føler sig i kontrol og i stand til at håndtere følelser (beslægtet med Window of Tolerance). Størrelsen på denne zone varierer drastisk fra person til person og fra dag til dag. For en traumeramt person kan zonen være så smal, at selv en lille uforudsigelighed (en sen bus, en tabt nøgle) skubber dem ud i panik eller raseri. For en robust person er zonen bred, og der skal meget til at vælte læsset. Målet med terapi er at udvide denne zone, så livet ikke konstant føles som en balancegang på en knivsæg.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose udvider reguleringszonen ved at sænke det generelle stressniveau (baseline arousal). Når 'grundvandet' af stresshormoner falder, bliver der mere plads i karret til hverdagens skvulp. Vi arbejder også med 'titrering' – at lade klienten besøge kanten af deres zone i små, trygge doser, og derefter trække sig tilbage til sikkerhed. Denne pendulering ('learning to swim by dipping toes') træner nervesystemet i at rumme mere intensitet uden at gå i alarm, hvorved zonen gradvist strækkes.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag subjektiv-reguleringszone i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med subjektiv-reguleringszone og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App