Psykologisk Begreb•Psykologi
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
En nyere form for kognitiv adfærdsterapi. ACT bruges til behandling af forskellige psykiske lidelser (fx PTSD, angst, depression, stress, kroniske smerter m.m.).
Hvad betyder det?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en evidensbaseret terapiform udviklet af Steven Hayes i 1980'erne. Til forskel fra traditionel kognitiv terapi fokuserer ACT ikke på at ændre eller eliminere ubehagelige tanker, men på at ændre personens forhold til dem. Centralt står begrebet psykologisk fleksibilitet – evnen til at være til stede i nuet, acceptere indre oplevelser uden at kæmpe imod dem, og handle i overensstemmelse med sine værdier. ACT bygger på seks kerneprincipper: accept, defusion, kontakt med nuet, selv-som-kontekst, værdier og engageret handling. Terapiformen har vist sig effektiv ved en række tilstande, herunder angst, depression, kroniske smerter og stress.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Der er et stort overlap mellem ACT og moderne hypnose. Begge arbejder med at ændre forholdet til tanker frem for indholdet. I hypnose bruger vi metaforer (som 'skyer på himlen' eller 'blade på en å') til at skabe den 'defusion', som ACT tilstræber. Trance er i sig selv en tilstand af 'ikke-dømmende opmærksomhed' (accept). Mange ACT-øvelser bliver markant mere kraftfulde, når de udføres i trance, fordi klienten oplever dem mere levende og kropsligt forankret.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag act i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med act og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App