Psykologisk Begreb•Psykologi
Bevidst opmærksomhed
Evnen til aktivt at rette fokus mod indre eller ydre oplevelser. Bruges bl.a. i mindfulness, kognitiv terapi og hypnotiske tilstande som et regulerende redskab.
Hvad betyder det?
Bevidst opmærksomhed er evnen til med vilje at rette sit mentale fokus mod et bestemt objekt, en tanke, en sansning eller en opgave, og fastholde det dér over tid. Det er 'lommelygten' i sindet, som oplyser det, vi vælger at se på. I modsætning til automatisk behandling, hvor hjernen kører på autopilot, kræver bevidst opmærksomhed mental energi og 'working memory'. Det er en grundlæggende kognitiv funktion, der er essentiel for læring, selvregulering og metakognition (at tænke over sine tanker). Uden evnen til at styre sin opmærksomhed bliver man let offer for distraktioner og impulser.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose handler fundamentalt om styring af opmærksomhed. Vi starter ofte med en smal, intens 'bevidst opmærksomhed' (fx 'kig på dette punkt'), hvilket udtrætter den kritiske faktor. Når trancen indtræffer, skifter kvaliteten af opmærksomheden: den bliver mindre viljestyret og mere absorberende og flydende. Vi træner klienten i at kunne flytte deres opmærksomhed væk fra smerte eller angst og hen på ressourcer og ro, hvilket giver dem kontrollen tilbage over deres indre oplevelse.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag bevidst-opmaerksomhed i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med bevidst-opmaerksomhed og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App