Emotion regulation strategies

Emotion regulation strategies (emotionsreguleringsstrategier) er de metoder, vi bruger til at påvirke, hvilke følelser vi har, hvornår vi har dem, og hvordan vi oplever og udtrykker dem. James Gross skelner mellem 'antecedent-focused' (før følelsen opstår, fx situation selection) og 'response-focused' (efter følelsen er opstået, fx undertrykkelse). Adaptive strategier inkluderer reappraisal (omfortolkning) og accept; maladaptive inkluderer undgåelse og rumination. I hypnoterapi underviser og træner vi klienten i nye, sunde strategier. Selve trancen er en reguleringsstrategi (beroligelse). Vi kan omprogrammere automatiske reaktioner, så klienten i stedet for at reagere med panik (maladaptiv), automatisk tager en dyb vejrtrækning og orienterer sig (adaptiv), når en trigger opstår.