Psykologisk Begreb•Psykologi
Kropslig afspændingsrespons
Fysiologisk respons der reducerer muskelspænding.
Hvad betyder det?
Kropslig afspændingsrespons (The Relaxation Response) er et begreb introduceret af lægen Herbert Benson i 1970'erne. Det beskriver den fysiologiske modpol til 'kæmp-eller-flugt'-responsen. I denne tilstand falder iltforbruget, pulsen sænkes, blodtrykket normaliseres, og mængden af stresshormoner i blodet reduceres markant. Det er en helende tilstand, hvor kroppen genopbygger sine ressourcer.
Denne respons opstår ikke altid af sig selv, især ikke i en stresset hverdag. Den skal ofte 'aktiveres' bevidst gennem teknikker som meditation, dyb vejrtrækning eller – mest effektivt – hypnose.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Selvom 'afslapning' ikke er det samme som hypnose (man kan være i hypnose mens man cykler), så bruger vi ofte afspændingsresponsen som en indgangsport (induktion). Når kroppen bliver dybt afslappet, sænkes hjernebølgeaktiviteten mod Alpha- og Theta-niveau, hvilket gør sindet mere åbent og modtageligt for suggestioner. Vi bruger det fysiologiske skift til at skabe et mentalt skift.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag kropslig-afspaendingsrespons i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med kropslig-afspaendingsrespons og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App