Psykologisk Begreb•Psykologi
Mentalt reguleringsanker
Indre referencepunkt der hjælper med at fastholde regulering.
Hvad betyder det?
Et mentalt reguleringsanker er et internaliseret støttepunkt – et billede, en lyd, en sætning eller en fornemmelse – som pålideligt skaber ro og stabilitet i sindet. Det fungerer efter princippet om klassisk betingning (Pavlov): Stimuli A (ankeret) udløser automatisk Respons B (ro).
Et effektivt anker skal være unikt, let at huske og gennemtestet. Det kan være en 'Power pose', to fingre presset sammen, eller et mantra. Det fungerer som en mental nødbremse, når følelserne stikker af.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Ankrings-teknikker (Anchoring) er en fast bestanddel af hypnoterapi (lånt fra NLP). Vi guider klienten ind i en tilstand af maksimal ressource (fx total selvsikkerhed), og præcis på toppen af oplevelsen forbinder vi den med en fysisk bevægelse (ankeret). Efter gentagne parringer kan klienten selv udløse tilstanden ved at udføre bevægelsen.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag mentalt-reguleringsanker i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med mentalt-reguleringsanker og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App