Psykologisk Begreb•Psykologi
Perceived controllability
Oplevet mulighed for at påvirke situationer.
Hvad betyder det?
Perceived Controllability (oplevet kontrollerbarhed) refererer til individets vurdering af, om de har evnen til at påvirke eller ændre en stressende situation. Det er en afgørende faktor i stressforskning: Hvis en stressor (fx smerte eller støj) opfattes som kontrollerbar, er den fysiologiske belastning langt mindre, end hvis den opfattes som ukontrollerbar.
Når vi oplever, at vi ikke kan påvirke vores situation, opstår 'lært hjælpeløshed', som er en forløber for depression og angst. Hjernen holder op med at lede efter løsninger og går i passiv overlevelsesmode.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Hypnose er et kraftfuldt værktøj til at øge perceived controllability. Selv når ydre omstændigheder ikke kan ændres (fx kronisk sygdom), kan klienten lære at kontrollere sin *oplevelse* af dem. Ved at mestre selvhypnose, smertekontrol eller affektregulering, genvinder klienten en følelse af handlekraft (agency), hvilket dæmper nervesystemets alarmberedskab markant.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag perceived-controllability i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med perceived-controllability og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App