Stress inoculation

Stress inoculation (stress-vaccination) er en kognitiv adfærdsterapeutisk metode udviklet af Donald Meichenbaum. Princippet er analogt med medicinsk vaccination: Ved at udsætte individet for små, kontrollerbare doser af stress, opbygger man psykologisk antistoffer (coping-strategier) mod større belastninger. Processen har tre faser: 1) undervisning (forståelse af stress), 2) tilegnelse af færdigheder (indlæring af teknikker), og 3) applikation (træning i virkeligheden). I hypnoterapi bruger vi 'mental rehearsal' som en kraftfuld del af vaccinationsprocessen. Klienten gennemlever en fremtidig stressende situation i trancen (hvor de er trygge og rolige) og øver sig i at anvende sine ressourcer. Når situationen så opstår i virkeligheden, genkender hjernen mønsteret og reagerer med ro frem for panik.