Psykologisk Begreb•Psykologi
Top-down regulering
Bevidst regulering af følelser via tænkning.
Hvad betyder det?
Top-down regulering er betegnelsen for den bevidste, viljestyrede kontrol, vi udøver over vores følelser og impulser. Det er når du mærker vrede, men vælger at tælle til ti (kognitiv hæmning). Det er det neurologiske hierarki, hvor præfrontal cortex (direktøren) sender beroligende signaler ned til det limbiske system (medarbejderne). Denne form for regulering er energikrævende og afhængig af overskud. Når vi er trætte eller stressede, svækkes top-down kontrollen ('ego depletion'), og vi bliver mere impulsive (bottom-up styrede).
❧ Den Hypnotiske Vinkel
I hypnose arbejder vi ofte på at styrke top-down reguleringen ved at installere 'mentale firewalls' eller 'kontrolpaneler'. Klienten kan visualisere, at de skruer ned for et ubehag på en indre termostat. Men hypnose virker unikt ved *også* at adressere bottom-up systemet direkte, så top-down systemet ikke skal arbejde så hårdt. De bedste resultater opnås, når direktøren (top-down) og medarbejderne (bottom-up) taler samme sprog, hvilket trancen faciliterer.
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag top-down-regulering i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med top-down-regulering og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App